呼吸著春天溫暖的空氣,在明媚的陽光下,孩子們可以有更多的戶外運動了。來吧,讓我們和孩子一起,動動手來、動動腳,感受運動帶來的快樂、自信和健康!
春天的氣息,總撩起你要走出家門舒活筋骨的愿望。去打球、去爬山、去曠野中奔跑,所有的運動方式一下子因為春天的來臨,移師到了戶外。我們的寶貝也經(jīng)過這一個冬天,變成了小小男子漢和小小女人了,他們可以更多地參與一些運動了!
對于4-5歲的孩子來說,運動可不僅僅是鍛煉身體、強健體魄的最好方式,所有的運動都可能是我們的孩子發(fā)育大腦、鍛煉意志、尋找快樂和增強自信的最好機會。
那么,為什么不馬上去運動呢?
讓孩子們有機會享受運動的樂趣。
孩子們最需要的是跑起來、跳起來,讓全身運動起來。
一項研究表明,現(xiàn)在的孩子都存在運動不足的問題,這可能影響到他們的身體發(fā)育,甚至對心理的發(fā)育、行為方式以及學(xué)習(xí)能力等都可能產(chǎn)生不利影響。
看電視是運動減少的主要原因。即使在戶外,孩子們的運動量也遠遠少于以前。另外一個因素就是對安全的考慮,很多父母擔心有些運動會給孩子造成傷害。
其實讓孩子們多運動并不困難,在沒有電視的時候,小孩子們絕對不會盯著墻壁一坐就是幾個小時。他們肯定能夠找到其他方式來獲得樂趣。他們有豐富的想象力,關(guān)鍵是父母怎么引導(dǎo)他們。
或許在電視機前和孩子一起看一場足球比賽,孩子們可能因為這一次觀看,突然對足球產(chǎn)生了興趣。你們不妨也帶上足球,到一塊空曠的場地上演練一番。
美國加州大學(xué)教授及運動心理學(xué)者西蒙博士說:“對于4-5歲的孩子來說,掌握任何特殊運動技巧并不重要,重要的是他們有機會享受運動帶來的樂趣,讓他們愿意主動參與?!?/P>
運動可以幫助孩子們減去脂肪、鍛煉骨骼和肌肉,建立身體的協(xié)調(diào)性,孩子們積極渴望進行身體鍛煉,會為他們擁有健康的身體打下良好基礎(chǔ)。
運動給孩子帶來快樂、帶來自信和合作精神。
孩子的飲食營養(yǎng)、孩子的智力開發(fā)常常是父母們最重視的,其實,運動還能帶給孩子更多的東西。讓孩子經(jīng)常到戶外去,在新鮮的空氣和溫暖的陽光中跑一跑、跳一跳,不僅能活躍孩子們體內(nèi)的代謝系統(tǒng)、增強身體素質(zhì),體育運動讓孩子有機會接觸更多的人,孩子們一起踢足球也讓他們學(xué)會了合作意識。
跑步和登山運動能增強兒童的身體素質(zhì),鍛煉他們的肌肉,增進身體平衡能力,但不僅僅是這樣,在戶外,孩子還學(xué)會了分享和禮讓,學(xué)會了計劃、與人合作、做什么以及怎樣去做。一旦沖突產(chǎn)生,他們開始自己解決矛盾,學(xué)會商量,學(xué)會了利用集體的力量。
運動也是孩子和他的朋友、父母互相溝通的橋梁。可能就是一次玩耍,一次體育運動,讓兩個孩子的話題突然多了起來,今天踢足球的時候,誰跑得更快,誰射門最準、誰踢得更遠等,都會成為孩子們的談資。孩子們也可能突然和你談?wù)撈鹉硞€球星,突然對電視上某個國家的國旗有了認識,發(fā)現(xiàn)有些國家的人和我們的皮膚完全不同,他們跑步的速度、身高可能都遠遠超過我們。你和孩子的話題因為運動變得寬泛起來。
運動還可以增強孩子們的自信心。如果孩子說“我是一名小運動員?!被蛘哒f:“我喜歡羽毛球”,其實是在說“我能做”,這對于一個4-5歲的孩子來說這非常重要。運動給孩子提供了一個展現(xiàn)和發(fā)展自己能力和技術(shù)水平的機會,當他們的技術(shù)越來越出色時'自信心也大大提高了。
把我們的孩子帶到戶外去,因為運動也影響大腦發(fā)育。
一項調(diào)查發(fā)現(xiàn),在運動更多的季節(jié),孩子們完成各種作業(yè)的速度和質(zhì)量都要較平常有明顯的提高。美國生理學(xué)家在一項實驗中證實,適當?shù)倪\動刺激可以有效地增強大腦的重量與皮質(zhì)的厚度。運動對孩子的智力發(fā)展也有積極的影響。
這是因為,運動促進了孩子肌體的血液循環(huán)和呼吸,腦細胞可以得到更多的氧氣和營養(yǎng)物質(zhì)的供應(yīng),使代謝速度加快,大腦的活動也會越來越靈敏。再加上鍛煉時肢體動作的千變?nèi)f化,也會促使大腦的各個部位快速地做出相應(yīng)的機能反應(yīng),就好像在為大腦神經(jīng)做各種各樣的“健腦體操”。每天進行適當?shù)膽敉饣顒樱€能幫助孩子提高睡眠質(zhì)量,增強記憶。
這個季節(jié)恰好給了孩子在戶外自由馳騁的廣闊天地,把我們的孩子帶到戶外去吧。
運動是一個很重要的情感經(jīng)歷,父母參與其中非常重要。
運動不僅是完成肌肉運動的一個過程,也是一個非常重要的情感經(jīng)歷。父母應(yīng)該多參與到和孩子一起的運動中,那樣的話,孩子有了微小的進步,父母就可以及時表揚鼓勵他們。在這個過程中,父母應(yīng)該保持低調(diào),不要琢磨著孩子將來是否能在此項運動中成為佼佼者。
當活動太成人化的時候。如果或過分注重于誰好誰壞,慢慢地就會給孩子造成壓力。4-5歲孩子的運動應(yīng)該是游戲的,娛樂的,所有人都可以參與的。
在為孩子尋找合適的運動項目時,不要那么機械,你的孩子會對很多運動感興趣,沒必要為他們設(shè)定具體目標。如果孩子愿意參加社區(qū)里或者某個運動場地組織的小小運動隊,你要為孩子考慮的是:運動環(huán)境。這種環(huán)境主要指孩子體會到的人文的關(guān)懷,比如公平、合作、尊重,當然如果具備良好的硬件和技術(shù)指導(dǎo)就更好了。
因為4-5歲的孩子參與運動的真正目的是,讓孩子的身體有所發(fā)展,能激發(fā)孩子對運動的積極性。所以,我們沒有必要把孩子送進任何一個標榜自己有多么龐大、贏得了多少比賽、能大幅度提高孩子競技水平的機構(gòu)。
運動也是危險的,不要讓孩子進行超出能量的表演,要學(xué)會在運動中保護自己,要玩得開心,更要安全。
如果你希望你的孩子成為姚明或劉翔式的人物,我們有如下建議:情況很可能不是你想象的那樣,因為4-5歲的孩子還沒有興趣過早地進行專業(yè)訓(xùn)練。要知道他們玩心很重,在玩的過程中他們才能產(chǎn)生努力加強訓(xùn)練的激情。興趣很重要,它能使孩子以后在體育運動上獲得成功。父母應(yīng)該允許孩子出錯,順其自然??傁胱尯⒆油昝赖南敕ㄊ菦]有好處的。
適合4-5歲孩子的戶外運動:
跑步、游泳、騎自行車、爬山、乒乓球、
有些運動具有一定的危險性,比如,足球、摔跤、體操、曲棍球、棒球、壘球、健美操等。要等到孩子年齡大一些才開始。
足球
什么時候開始:6歲。
為保證安全做如下準備:帶上頭盔、護膝、護腕,避免摔倒、踢打、告訴孩子要注意頭部的安全。
籃球
什么時候開始:5歲。
為保證安全做如下準備:學(xué)會迅速停止、起跑,打籃球時腳腕和腳容易扭傷,要讓孩子穿合適的鞋子,由于孩子有氧運動的能量還沒有發(fā)展好,他們需要經(jīng)常休息。
體操
什么時候開始:7歲。
當視力、平衡能力、身體協(xié)調(diào)能力更加完整,為保證安全做如下準備:體操是運動員受傷幾率最高的運動項目之一。有些動作非常難,有更多潛在的危險。在孩子做這些高難運動的時候,你要不離左右,確保你能扶到孩子。